다이어트 실행 시, 이 5가지를 버리면 성공확률이 높아집니다. 다 아실만한 것들이지만 이 포스팅을 통하여 다시한번 강조하여 드리며, 다이어트에 도움이 되는 글이 되기를 기원합니다.
다이어트는 많은 사람들이 시도하지만, 그만큼 실패하는 사람도 많습니다. 다이어트 실패의 가장 큰 원인은 바로 실천하지 못하기 때문입니다. 아무리 좋은 다이어트 방법이라도 실천하지 않으면 효과를 볼 수 없습니다. 따라서 다이어트를 성공하기 위해서는 실천을 위한 첫 걸음인 “버려야 할 것”을 먼저 결정하는 것이 중요합니다.
습관적인 음식
다이어트 실패의 가장 큰 원인 중 하나는 습관적인 음식입니다. 평소에 즐겨 먹는 음식을 갑자기 끊는 것은 쉽지 않습니다. 따라서 다이어트 시작 전에는 자신이 습관적으로 먹는 음식을 먼저 파악하고, 그 음식을 대체할 수 있는 다른 음식을 찾아야 합니다. 예를 들어, 과자나 아이스크림을 즐겨 먹는다면, 과일이나 요거트로 대체하는 것이 좋습니다.
안 좋은 식습관
다이어트 실패의 또 다른 안 좋은 식습관입니다. 야식, 폭식, 배달음식 등은 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 따라서 이러한 안 좋은 식습관을 버리고, ☞규칙적인 식습관을 기르는 것이 중요합니다. 하루 세끼를 정해진 시간에 먹고, 간식은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
다이어트 스트레스
다이어트를 하면 당연히 식단 조절이나 운동 등으로 인해 스트레스를 받게 됩니다. 하지만 스트레스는 다이어트의 적입니다. ☞스트레스를 받으면 몸은 긴장 상태에 들어가고, 이로 인해 신진대사가 저하되어 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다. 따라서 다이어트를 할 때는 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 충분한 휴식과 취미 생활을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.
비현실적인 목표
다이어트 목표를 너무 높게 잡으면 금방 포기하게 됩니다. 따라서 자신의 체질과 상황에 맞는 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 10kg 감량을 목표로 한다면, 1~2kg 씩 감량하는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다.
자신감 부족
다이어트는 자신과의 싸움입니다. 따라서 자신감을 가지고 다이어트에 임하는 것이 중요합니다. 자신을 할 수 있다는 믿음을 가지고, 포기하지 않고 꾸준히 노력한다면, 반드시 성공할 수 있습니다.
마치며…
다이어트는 쉽지 않은 일이지만, 위에서 언급한 5가지 사항을 버리고 실천한다면, 성공할 수 있는 가능성이 높아집니다. 따라서 다이어트를 시작하기 전에 자신의 식습관과 생활 방식을 점검하고, 필요한 부분을 개선하는 노력이 필요합니다.