환절기 잔기침과 가래로 고생하고 계신가요? 기침과 가래는 환절기에 흔히 발생하는 증상이지만, 만성화되면 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 심각한 질병의 징후일 수도 있기 때문에 소홀히 하지 말아야 합니다. 이 글에서는 잔기침과 가래를 퇴치하고 기관지를 깨끗하게 하는 방법을 소개합니다.
잔기침과 가래의 원인
잔기침과 가래는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
- 기관지염: 기관지 점막에 염증이 생기는 질환입니다. 바이러스나 박테리아 감염, 알레르기, 대기 오염 등이 원인이 될 수 있습니다.
- 폐렴: 폐의 조직에 염증이 생기는 질환입니다. 바이러스나 박테리아 감염이 원인이 대부분입니다.
- 만성폐쇄성폐질환(COPD): 폐쇄성 폐질환으로 만성 기관지염과 폐기종 등이 포함됩니다. 흡연이 주요 원인입니다.
- 심부전: 심장 기능이 저하되어 폐에 혈액이 정체되는 경우 발생합니다.
- 위식도 역류증: 위산이 식도로 역류하여 기관지를 자극하는 경우 발생합니다.
- 약물 부작용: 일부 약물의 부작용으로 잔기침과 가래가 발생할 수 있습니다.
- 암: 폐암이나 기관지암 등의 암으로 인해 잔기침과 가래가 발생할 수 있습니다.
[친절한 의사] ‘콜록콜록’ 잦은 기침, 얕보다간 큰일 – MS투데이 (mstoday.co.kr)
잔기침과 가래를 퇴치하는 방법
원인 치료
가장 중요한 것은 잔기침과 가래의 원인을 찾아 치료하는 것입니다.
- 기관지염: 항염증제, 항생제, 기관지 확장제 등을 처방받아 복용합니다.
- 폐렴: 항생제를 처방받아 복용합니다.
- 만성폐쇄성폐질환(COPD): 금연, 기관지 확장제, 스테로이드 등의 치료를 받습니다.
- 심부전: 심부전의 치료를 통해 폐에 정체된 혈액을 감소시킵니다.
- 위식도 역류증: 위산 분비를 억제하는 약물을 복용하거나 식습관을 개선합니다.
- 약물 부작용: 의사와 상담하여 약물을 변경하거나 복용량을 조절합니다.
- 암: 암의 종류에 따라 수술, 항암치료, 방사선 치료 등을 받습니다.
증상 완화
원인 치료와 더불어 다음과 같은 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다.
- 충분한 수분 섭취: 물이나 따뜻한 차를 많이 마셔서 기관지 점막을 촉촉하게 유지합니다. 하루 2L 이상의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 가습: 가습기를 사용하여 실내 습도를 40~60%로 유지합니다.
- 찜질: 따뜻한 물수건으로 가슴이나 목에 찜질을 하면 기관지 통증을 완화하고 가래를 삭히는 데 도움이 됩니다.
- 충분한 휴식: 충분한 휴식을 취하여 면역력을 높이고 회복을 돕습니다.
- 흡연 피하기: 흡연은 잔기침과 가래를 악화시키는 주요 원인이므로 반드시 피해야 합니다.
- 자극적인 음식 피하기: 매운 음식, 기름진 음식, 술, 담배 등은 기관지를 자극하여 잔기침과 가래를 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
겨울철 ‘적’ 비염·천식 환경 관리가 예방! < health < LIVING < 기사본문 – 여성조선 (chosun.com)
기관지 건강을 위한 생활 습관
잔기침과 가래를 예방하고 기관지 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 생활 습관을 실천하는 것이 좋습니다.
- 금연: 흡연은 기관지 점막에 자극을 주고 염증을 유발하여 잔기침과 가래를 악화시키는 주요 원인입니다.
- 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 면역력을 높여 잔기침과 가래를 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고 가래를 삭히는 데 도움이 됩니다. 하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 균형 잡힌 식단: 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하여 면역력을 높이고 회복을 돕습니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 약화시키고 잔기침과 가래를 악화시킬 수 있습니다. 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다.
- 실내 공기 청결 유지: 실내 공기 오염은 기관지 자극을 유발하여 잔기침과 가래를 악화시킬 수 있습니다. 공기 청정기를 사용하거나 정기적으로 환기를 하는 것이 좋습니다.
- 손 씻기: 손을 자주 씻는 것은 바이러스나 박테리아 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
잔기침과 가래가 심할 때 병원 진료 받기
다음과 같은 경우에는 반드시 병원을 진료받아야 합니다.
- 2주 이상 지속되는 잔기침
- 호흡곤란
- 흉통
- 체중 감소
- 발열
- 피로감
마치며…
잔기침과 가래는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 만성화되면 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 원인을 찾아 치료하는 것이 중요하며, 충분한 수분 섭취, 가습, 찜질, 휴식, 흡연 피하기, 자극적인 음식 피하기, 복식 호흡 등의 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동, 수분 섭취, 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리, 실내 공기 청결 유지, 손 씻기 등의 생활 습관을 통해 기관지 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
만약 2주 이상 지속되는 잔기침, 호흡곤란, 흉통, 체중 감소, 발열, 피로감 등의 증상이 있다면 반드시 병원을 진료받아야 합니다.