수면 무호흡증에 대해서 들어본적은 있죠? 바로 수면 무호흡증은 체중 감량과 서로 밀접한 관계가 있다고 합니다. 체중이 많이 나갈수록 수면 무호흡증이 발생할 가능성이 높은데요. 건강한 미래를 위해 꾸준한 체중감량을 통한 노력의 변화로 수면 무호흡증을 고쳐보시기 바랍니다.
체중감량과 수면 무호흡증, 어떻게 연관될까?
체중감량과 수면 무호흡증의 관계
☞ 수면 무호흡증은 수면 중에 10초 이상 숨이 멎는 증상을 말합니다. 수면 무호흡증은 중증의 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 수면 무호흡증은 다양한 원인으로 발생할 수 있지만, 가장 흔한 원인은 비만입니다. 체중이 많이 나갈수록 목의 근육과 조직이 늘어나고, 기도의 크기가 줄어들면서 수면 무호흡증이 발생할 가능성이 높습니다. 이로 인해 수면의 질이 떨어지며, 낮에 졸음이 느껴지게 됩니다.
수면 무호흡증이 체중 감량에 미치는 영향
수면모호흡증은 체중 감량을 어렵게 만들 수 있습니다. 수면 무호흡증으로 인해 신체 활동이 줄어 들 수 있기 때문에 곧 대사 속도가 떨어지게 됩니다. 그러니까 체중 감량의 속도가 현저히 저하될 수 있습니다.
체중감량이 수면 무호흡증에 미치는 영향
체중감량은 수면 무호흡증을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중감량으로 인해 목의 근육과 조직이 줄어들고, 기도의 크기가 커지면서 수면 무호흡증의 증상이 개선됩니다. 체중감량은 수면 무호흡증으로 인한 ☞ 심혈과 질환, ☞ 고혈압, 당뇨병 등의 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
체중감량으로 수면 무호흡증 관리하기
체중감량은 수면 무호흡증 증상을 완화 시키는 데 도움이 됩니다. 기도 내 지방이 줄어들면서 기도의 폭이 넓어져 호흡이 수월해지기 때문입니다. 따라서 체중감량을 위해서는 ☞ 식이요법과 운동이 중요합니다. 식이요법은 과식과 패스트푸드, 탄수화물의 섭취를 줄이고, 섬유질과 단백질의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 운동은 하루에 30분 이상, 주 5회 이상으로 하는 것이 좋습니다. 이렇듯 꾸준한 운동과 균형잡힌 식단을 통해 체중을 감량하면 수면 무호흡증 증상이 감소할 수 있습니다. 체중감량의 방법은 여러가지가 있기 때문에 또다른 저의 포스팅도 한번 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.
마치며…
따라서 체중감량과 수면 무호흡증은 서로 밀접한 관계가 있습니다. 체중이 많이 나갈수록 수면 무호흡증이 발생할 가능성이 높습니다. 즉, 체중감량은 수면 무호흡증을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중감량을 위해서는 식이요법과 운동이 중요하구요. 체중감량을 너무 급하게 하거나, 갑자기 운동을 시작하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 체중감량은 1주일에 1~2kg 정도의 속도로 천천히 하는 것이 좋습니다. 운동을 시작할 때는 가벼운 운동으로 시작하고, 점차 강도를 높여가는 것을 추천드립니다.