디지털 기기의 과도한 사용은 우리 뇌의 기능을 저하시키고 디지털 치매와 건망증을 유발할 수 있습니다. 따라서 이번 포스팅은 때때로 잊어버리는 건망증이 많이 발생하고 스마트폰 사용이 어떻게 영향을 미치는지에 대해서 알아보겠습니다.
디지털 치매와 건망증
세상이 급속도로 바뀌고 있는 현대에 기술의 발달은 사람들에게 편의를 제공하지만 건강에는 악영향을 미치기도 합니다. 대표적으로 디지털 치매와 건망증은 현대인들이 흔히 겪는 증상 중 하나입니다. 디지털 기기의 사용이 증가함에 따라 특히 스마트폰 사용이 활발한 사용자에게 발생하는 증상으로, 뇌를 적극적으로 사용하지 않아서 기억력이 감퇴하는 증상을 말합니다. 따라서 사람에게 가장 밀접한 디지털 기기인 스마트폰 사용이 뇌에 미치는 영향은 다음과 같습니다.
기억력 저하
스마트폰을 사용하면 뇌가 새로운 정보를 처리하는 데 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 이로 인해 기존의 정보를 저장하고 기억하는 능력이 저하될 수 있습니다.
집중력 저하
스마트폰은 시각적으로 매우 자극적입니다. 이로 인해 뇌가 산만해지고 집중력이 저하될 수 있습니다. 카페에 마주앉아 있는 사람들도 각각 스마트폰만 들여다 보거나 음식점에서 아이들은 스마트폰을 보면서 음식을 먹는 모습은 자주 목격할 수 있습니다. 따라서 동영상에 익숙한 아이들에게는 종이책들의 내용이 지루할 수 있고 이로써 학습능력에 장애를 겪을 수도 있습니다.
수면 장애
스마트폰의 블루 라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 이로 인해 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
스트레스 증가
스마트폰은 중독성이 강합니다. 스마트폰을 자주 사용하면 스트레스가 증가할 수 있습니다. 스마트폰을 사용할 때는 끊임없이 새로운 정보와 자극에 노출되어 뇌에 과부하가 걸리고 현실 세계와 단절되는 생각도 가질 수 있기 때문에 외로움과 고립감을 느낄 수 있습니다.
인지 기능 저하
스마트폰을 장시간 사용하면 뇌의 인지 기능이 저하될 수 있습니다. 인지 기능은 기억력, 학습력, 문제 해결력 등 관련된 뇌 기능입니다.
디지털 치매와 건망증 예방법
디지털 치매와 건망증을 예방하기 위해서는 스마트폰 사용을 줄이고, 스마트폰을 사용하지 않을 때는 멀리 두는 것이 좋습니다. 또한, 스마트폰을 사용할 때는 꼭 필요한 기능만 사용하고, 자극적은 콘텐츠는 피하는 것이 좋습니다. 하루쯤은 스마트폰의 서랍에 두고 평소 미뤄 왔던 책을 읽고, 뇌에 자극을 줄 수 있는 운동을 해보는 것도 추천드립니다.
마치며…
이 포스팅을 보시는 중에도 혹시 스마트폰으로 보고 계시지요? 스마트폰을 손에 뗄 수 없는 분이라면 오늘부터라도 스마트폰을 덜 보고 주위 사람과 더 많은 시간을 가지고 각자의 취미생활을 누려보는 것이 좋을 것 같습니다. 즉, 스마트폰을 건강하게 사용하는 습관을 기르도록 노력해야 하겠습니다.